Pravilno disanje je ključni aspekt našeg zdravlja, a mnogi ljudi svakodnevno ne koriste puni potencijal svojih pluća. Površno i nepravilno disanje može povećati osjećaj stresa, umora i anksioznosti. S druge strane, svjesno i pravilno disanje potiče opuštanje, poboljšava cirkulaciju i doprinosi boljoj oksigenaciji tijela.
Osnove pravilnog disanja uključuju usredotočenost na spor, dubok i ritmičan udah i izdah. Pri tome se koristi dijafragma, mišić smješten ispod pluća, koji pomaže u punom širenju pluća i boljoj izmjeni plinova.
Učenje pravilnog disanja zahtijeva praksu, ali koristi su višestruke: smanjenje napetosti u tijelu, regulacija krvnog tlaka, bolja koncentracija i smanjenje negativnih emocija. Osvještavanje vlastitog disanja prvi je korak prema zdravijem tijelu i umu.