Pravilno disanje igra važnu ulogu u regulaciji emocija i mentalne jasnoće. Kad dišemo pravilno i svjesno, tijelo proizvodi manje hormona stresa poput kortizola, a mozak je bolje opskrbljen kisikom, što poboljšava fokus i pamćenje.
Disanje također pomaže u kontroli impulzivnih reakcija i olakšava smanjenje simptoma anksioznosti i depresije. Uključivanje vježbi disanja u svakodnevnu rutinu može pomoći u izgradnji emocionalne otpornosti i smanjenju umora.
Znanstvena istraživanja potvrđuju da redovito prakticiranje svjesnog disanja ima pozitivan učinak na kvalitetu sna, raspoloženje i opću dobrobit.