U trenucima visokog stresa, kratke i jednostavne tehnike disanja mogu brzo pomoći u smirivanju uma i tijela. Jedna od popularnih metoda je tehnika 4-7-8: udahnite kroz nos brojeći do 4, zadržite dah brojeći do 7, a zatim izdahnite kroz usta brojeći do 8.
Još jedna tehnika uključuje polagano i ritmično disanje s fokusom na svaki udah i izdah, čime se prekida lanac negativnih misli i smanjuje fizička napetost.
Ove metode su lako dostupne i mogu se prakticirati bilo gdje, bez posebne opreme. One pomažu da se vratite u sadašnji trenutak i smanjite osjećaj preplavljenosti i anksioznosti.